Soutien à la pratique

Les ateliers de soutien à la pratique sont destinés aux personnes ayant suivi les protocoles MBSR et MBCT souhaitant se soutenir se motiver par une activité collective de la pratique.

 

Lieu : 52 rue de Nancy à Richarménil 54630,  à 16 km de Nancy, direction Epinal par l'A31. Sortie N°6 « Neuves-Maisons Richardménil.

Tarif :

 

Séance de 1h30 de 18h30 à 20h

 

 

 

     

atelier de découverte ou soutien/inscriptions

Pour découvrir les pratiques de pleine conscience   sans engagement et rencontrer des  personnes pratiquant régulièrement.

Pour maintenir, soutenir sa pratique en séance collective, revoir et revisiter divers aspects de la pleine conscience tout en échangeant avec tous, novices et pratiquants plus aguerris.

 

 

Lieu :    Union familiale et rurale de Richardménil, 52 rue de Nancy 54630 Richardménil, Autoroute A 31, Direction Epinal, sortie Neuves-Maisons. Près de la salle, possibilités de parking autour de l'église et sur la place du village

Tarif : 15 €, pour réserver veuillez me contacter par mél à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Dates : année scolaire 2017-2018, 31 mars, 5 mai, 16 juin de 14h à 16h30

Dates: année scolaire  2018 -2019 : 15 septembre, 8 décembre 2018, 12 janvier, 2 février 9 mars 2019

Matériel : prévoir des vêtements amples, un tapis de sol épais, des couvertures, coussins (pour surélever genoux ou tête lors du balayage corporel) ou banc de méditation. Dans la salle il y a des chaises.

Activités: pratique du balayage corporel, de la méditation assise, de la méditation marchée, et des mouvements en pleine conscience. 

 

 

 

 

Corinne Tiquet

Psychologue clinicienne depuis 1990.

Instructrice MBCT et MBSR ayant suivi les formations proposées par le Center of mindfulness et par l'association pour le développement de la mindfulness :  association-mindfulness.org

Calendriers des Cycles MBSR-MBCT / Inscriptions

Séances d'information :

le samedi 8 septembre de 14h à 15h, puis de 15h à 16h30 entretiens individuels.

Inscription nécessaire, et tarif 8 euros, à envoyer par chèque, l'adresse vous sera communiquée après que vous m'ayez contactée par mél.

Toute information sera donnée au cours de cette séance d'information et, si vous le souhaitez lors de l'entretien individuel.

Modalités pour les deux cycles

Un entretien individuel préalable est nécessaire avant l'entrée dans ces cycles car ces cycles sont contrindiqués pour certaines maladies.

Le programme est progressif, pour chacun, il s'agit de profiter de ces 8 semaines pour installer peu à peu la pratique de la pleine conscience dans son quotidien.

Pendant ces 8 semaines vous devrez vous engager à dégager 45 mn par jour pour pratiquer les exercices de pleine conscience. Régularité et quotidienneté sont le secret pour sentir les effets de ces deux protocoles. Pour vous soutenir dans cette pratique, les échanges entre participants lors des séances, des documents et des enregistrements MP3 audio (prévoir d'amener une clef USB) vous seront fournis pour une écoute et une incitation à la pratique à domicile.

Matériel

Amener un tapis de yoga ou de gym, prévoyez une couverture chaude ( la salle est chauffée mais en relaxation il vaut mieux être prévoyant), un coussin ou un banc de méditation (facultatif, vous pourrez aussi utiliser des chaises), des petits coussins pour rehausser jambes ou tête si vous pensez en avoir besoin (problèmes de dos). Vêtements souples et amples et chauds permettant des étirements.

Calendrier du cycle MBSR 

Session MBSR à la rentrée  2018 : 8 séances le samedi après-midi, 13h à 15h30, et une journée entière en silence, un dimanche (10h à 17h) pour intensifier la pratique. Total : 27h.

 

 

 

 

Séance 1, 13h-15h30

Séance 2

13h-15h30

Séance 3

13h-15h30

Séance 4

13h-15h30

Séance 5

13h-15h30

Séance 6

13h-15h30

JOURNEE EN SILENCE 

Dimanche

journée de 10h à 17h00

Séance 7

13h-15h30

Séance 8,  13h-15h30. 

MBSR Automne

Samedi

06/10/18

Samedi

13/10/18

Samedi

20/10/18

Samedi

03/11/18

Samedi 10/11/18

Samedi 17/11/18

Dimanche 18/11/18 de 10h à 17h00 avec REPAS midi (tiré du sac)

Samedi

24/11/18

Samedi 01/12/18

  

Calendrier du cycle MBCT

Session MBCT de la rentrée 2018 : 8 séances du samedi après-midi, 15h30 à 18h, et une journée en silence, un dimanche, (10h à 17h) pour intensifier la pratique et où tous les exercices seront revus. Total : 27h.

 

 

 

 

 

Séance 1, 15h30 à 18h

Séance 2

15h30 à 18h

Séance 3 15h30 à 18h 

Séance 4 15h30 à 18h

Séance 5 15h30 à 18h

Séance 6 15h30 à 18h

JOURNEE EN SILENCE 

Dimanche

journée de 10h à 17h

Séance 7 15h30 à 18h

Séance 8,  15h30 à 18h

MBCT

automne

Samedi

06/10/18

Samedi

13/10/18

Samedi

20/10/18

Samedi

03/11/18

Samedi 1er 10/11/18

Samedi 17/11/18

Dimanche 18/11 /18 de 10h à 17h00 avec REPAS midi (tiré du sac)

Samedi

24/11/18

Samedi 01/12/18

 LIEU : pour les deux cycles à l' Union familiale et rurale, 52 rue de Nancy 54630 Richardménil   

Tarifs et règlements

Les tarifs particuliers : normal 350 euros réduit : 200 euros pour les étudiants et chômeurs.

Pour les tarifs de formation continue (votre employeur ou un organisme mutualisateur  paie votre formation ) me contacter. 

L'adhésion à l'association de l'art des bulles et du silence (10€) est obligatoire pour l'assurance, elle est comprise dans le tarif. 

Pour toute information complémentaire, vous pouvez  contacter Corinne Tiquet, de l'association de l'art des bulles et du silence,  par mél, Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. @orange.fr pour plus d'informations.

 

MBSR apprivoiser stress et anxiété

Ses origines

La Mindfulness Based Stress Reduction, la réduction du stress basée sur la pleine conscience, cette thérapie a été développée à titre expérimental en 1979 à la clinique de réduction du stress du Centre médical de l'université du Massachusetts. L'équipe de Jon Kabat-Zinn la perfectionna et les premiers articles scientifiques parurent dès 1982.(cf « les premiers articles scientifiques »).

Depuis, la clinique du stress n'a cessé de se développer et d'accueillir de nombreux patients dont beaucoup souffraient de stress, de douleurs chroniques. De nombreuses études ont désormais confirmé l'efficacité de ce protocole.

De 1979 à 2008, 18 000 patients ont suivis le cycle de 8 semaines à la clinique du stress de l'université du Massachusetts.

Pour quel public?

La MBSR ne se substitue pas à un traitement médical, elle ne peut qu'en être un complément. Ce protocole est indiqué pour toutes manifestations du stress : la douleur chronique, (dos, cervicales), les douleurs dues aux maladies ou traitements longs (cancer), les troubles cardiaques, gastro-intestinaux, les céphalées mais aussi les ruminations mentales (ressasser), les troubles du sommeil, l'anxiété, la dépression, l'agressivité, l'irritabilité, l'humeur morose, la fatigue, l'hyperactivité.

Et enfin, pour toute personne qui constate qu'elle ne sait plus se détendre, être en paix tout simplement ne rien faire.

« Pourquoi ne pas prendre un peu de temps et oser l'inaction ? » (Alexandre Jollien, petit traité de l'abandon)

 

Articles scientifiques concernant le cycle MBSR
Kabat-Zinn J. An outpatient program in behavioral medicine for chronic pain patients based on the practice of mindfulness meditation : theoretical considerations and preliminary results. General Hospital Psychiatry, 1982 4, (1), 33-47.

Kabat-Zinn J., Lipworth L., Burney R., The clinical use of mindfulness meditation for the self-regulation of chronic pain. Journal of behavioral medicine, 1985, 8, 163-190.



Pour approfondir des lectures
Jon Kabat-Zinn (2009). Au coeur de la tourmente, la pleine conscience (en anglais: Full catastrophe living, 1990).
Jon Kabat-Zinn (2005). Où tu vas, tu es; apprendre à méditer pour se libérer du stress et des tensions profondes.